Vías Energéticas

Estas vías energéticas se clasifican en: 

• sistema de fosfágenos ó anaeróbico aláctico

• sistema glucolítico ó anaeróbico láctico

• sistema oxidativo ó aeróbico 

Todo ejercicio depende de su potencia, utiliza una vía.

"Farfel 1977" plantea unas zonas:

• Zona de potencia máxima: duración de 20 seg

• Zona de potencia submaxima: duración de 20 seg hasta 3 ó 5 min

• Zona de gran potencia: duración de los 3 ó 5 min hasta los 30 ó 40 min

• Zona de potencia moderada: duración por encima de 40 min

Según la unión soviética plantea 5 zonas de intensidad de trabajo:

• Zona anaeróbica aláctica 

• Zona anaeróbica glucolítica

• Zona mixta

• Zona aeróbica de entrenamiento

• Zona aeróbica de recuperación

Segun "kotz", clasifica 8 zonas de trabajo:

• Ejercicios de potencia anaeróbica máxima:durabilidad de 25 a 20 seg, cuando son efectuados se utilizan los fosfágenos, ejemplo: 100 y 200 mts en atletismo.

• Ejercicios de potencia anaeróbica casi máxima: durabilidad de 20 a 50 seg, se utiliza la glucosa, ejemplo: 400 mts en atletismo, 100 mts en natación

• Ejercicios de potencia anaeróbica submaxima: durabilidad de 50 a  120 seg, la principal fuente es la glucosa y hay un poco la parte oxidatica, ejemplo: 800 mts en atletismo

• Ejercicios de potencia aeróbica máxima: durabilidad de 3 a 10 min, ya es lo aerobico - oxidativo, ejemplo: 1500 y 3000 mts en atletismo

• Ejercicios de potencia aeróbica casi máxima: durabilidad de 10 a 50 min, se da la energía por medio de glucosa que hay en la sangre y musculo y de igual forma hay acumulación de ácido láctico (se da por carbohidratos), ejemplo: 5000 mts en atletismo 

• Ejercicios de potencia aeróbica submaxima: durabilidad de 30 a 80 min, ejemplo: media maratón (21 km)

• Ejercicios de potencia aeróbica media: durabilidad de 80 a 240 min, ya se consume o quema lipidos, ejemplo: maratón 

• Ejercicios de poca potencia aeróbica